Guide om proteiner til små børn
Vi svarer på spørgsmålene om næring og vigtige proteiner, som dit barn har brug for. Kontakt os her
For forældrene er hver ny periode i barnets liv spændende. Det lille barn udvikler sig, og dets madvaner ændrer sig. Gode madvaner er vigtige for, at dit barn kan vokse og føle sig godt tilpas. Her kan du læse om proteiner, som alle børn har brug for, hvor meget de skal bruge, og i hvilke typer mad og råvarer proteinerne findes. Du finder også næringsanbefalinger ved barnets forskellige alderstrin fra 6 måneder og helt op til 5 år.
Proteiner er kroppens byggestene
Protein er et byggemateriale i kroppen og findes bl.a. i vores muskler og bindevæv. De bruges til hele kroppens opbygning, som dele i celler, hormoner, enzymer og til at sikre optimal funktion i immunsystemet. Proteiner bruges også til at transportere næringsstoffer rundt i kroppen. Proteinmangel hos børn er usædvanligt i den vestlige verden, men forekommer i udviklingslandene. Men ved visse sygdomme kan der opstå proteinmangel
Modermælk indeholder mindre protein end komælk
Spædbørn har et forholdsvist lille behov for protein. Proteinet i modermælk, modermælkserstatning og tilskudsnæring er tilpasset til små børns behov og har et lavere indhold af protein end komælk. Også mængden af protein i børnemaden er tilpasset til det lille barn. Det er vigtigt, at der er tilpas med protein, fx i form af kød, fisk og æg, når du laver mad til dit barn. Vent med større mængder komælk, til barnet er fyldt et år. Prøv HiPPs opskrifter, hvis du laver din egen børnemad!
Mad, der indeholder ekstra meget protein
De største mængder proteiner findes i animalske fødevarer som kød, fisk, æg, mælk og ost, men også mange vegetabilske produkter er proteinrige, så som ærter, bønner, linser, nødder, mandler og frø. Forskellige kornprodukter bidrager også til proteinindtaget i Norden
Anbefalet dagligt indtag af protein (% af energiindtaget)
Børn 6-11 måneder (7-15) Børn 12-23 måneder (10-15) Børn 2-5 år (10-20)
Modermælk anbefales til spædbørn op til 6-månedersalderen.
